Programa de enseñanza de natación en un grupo de mujeres sedentaria entre los 40 y 60 del municipio de Jamundí / Valle del Cauca
Trabajo de grado - Pregrado
2023-01-27
Institución Universitaria Antonio José Camacho
Los hábitos de vida sedentarios son principales causas de muerte en todo el mundo, ya sea, en personas de bajo o alto nivel socioeconómico. El sedentarismo representa los factores asociados a riesgos de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer, etc.
El presente proyecto, desarrolla la aplicación de una propuesta de enseñanza de la natación en un grupo de mujeres sedentarias, mediante una metodología de investigación cuantitativo. A partir de las pruebas físicas respectivas, se determina en este grupo de mujeres la necesidad de aplicar ejercicios que lleven a cabo una actividad física de mayor intensidad para disminuir los riesgos en su salud.
Con el objetivo de elaborar un programa de enseñanza de la natación en un grupo de mujeres sedentarias entre los 40 y 60 años en el municipio de Jamundí, a lo largo de la investigación se emplea una serie de métodos como: observar, caracterizar, evaluar, analizar – sintetizar y ejecutar el programa que ceden a resultados óptimos.
Como resultados de los datos y características correspondientes a los sujetos participantes, se evidenció gran parte del cambio físico en el peso corporal de las participantes, la mayoría mostró un porcentaje de pérdida de peso, conforme a los datos de la valoración corporal (IMC) pos – intervención; gracias a la práctica de actividad física acuática y durante las sesiones del programa las participantes mejoraron su rendimiento físico (test físicos) y cardiovascular, y la ejecución de las técnicas de la disciplina deportiva, al igual que la resistencia respiratoria. Por lo que se concluye que, la actividad física puede mejorar significativamente la salud física de las mujeres en los rangos de edad anteriormente mencionados, en este caso en particular, la natación al ser una actividad física que no demanda un alto impacto en las articulaciones es ideal para los adultos en edad media. Sedentary lifestyles are causing physical inactivity to be one of the leading causes of death worldwide, whether in people of low or high socioeconomic status. Sedentary lifestyles represent factors associated with health risks such as cardiovascular diseases, diabetes, cancer, etc.
The present project develops the application of a proposal for teaching swimming to a group of sedentary women, through a quantitative research methodology. From the respective physical tests, it is determined in this group of women the need to apply exercises that carry out a
higher intensity physical activity to reduce the risks to their health.
With the objective of elaborating a teaching program of swimming in a group of sedentary women between 40 and 60 years old in the municipality of Jamundí, throughout the research a series of methods are used such as: observe, characterize, evaluate, analyze - synthesize and
execute the program that yield optimal results.
As results of the data and characteristics corresponding to the participating subjects, a great
part of the physical change in the body weight of the participants was evidenced, most of them showed a percentage of weight loss, according to the data of the corporal valuation (BMI) postintervention; thanks to the practice of aquatic physical activity and during the sessions of the
program the participants improved their physical (physical test) and cardiovascular performance, and the execution of the techniques of the sport discipline, as well as the respiratory resistance. Therefore, it is concluded that physical activity can significantly improve the physical health of women in the aforementioned age ranges. In this particular case, swimming, being a physical activity that does not demand a high impact on the joints, is ideal for middle-aged adults.
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