Publicación: Efectos de un programa de entrenamiento EMOM en la composición corporal, con adultos entre 18 y 35 años del gimnasio D´R Golden Gym (Villa Rica - Cauca)
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Resumen en español
El problema de la inactividad física y los malos hábitos alimenticios se evidencian como los principales factores que contribuyen al incremento del sobrepeso y la obesidad en la población de adultos jóvenes en la actualidad; sin embargo, las personas, por lo general, no conocen las verdaderas implicaciones en salud que tiene el tener un estilo de vida no saludable, lo que puede acarrear la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes, ciertos tipos de cáncer; por tanto, es necesario que se incluya en los hábitos de vida saludable el desarrollar actividad física con programas de entrenamiento como el EMOM, que es alta intensidad que ayuda a disminuir la grasa corporal por la forma de trabajo que conlleva. De lo cual se parte para intentar determinar los efectos de un programa de entrenamiento EMOM, en la composición corporal de adultos en el gimnasio D´R Golden Gym, a partir de la aplicación de la técnica ISAK, la determinación del IMC, y la encuesta de recordatorio de 24 horas. Los resultados evidencian efectos positivos, puesto que el porcentaje de grasa disminuyó a pesar de que la ingesta calórica denota un ligero incremento; por otro lado, mejoró el Vo2 max, así como el IND CC; sin embargo, no hubo cambio significativo en la disminución de peso como tal, ya que tan solo se contempla un p de 0.59.
Resumen en inglés
The problem of physical inactivity and poor eating habits are evident as the main factors that contribute to the increase in overweight and obesity in the population of young adults today; however, people generally do not know the true health implications of having an unhealthy lifestyle, which can lead to the appearance of cardiovascular diseases, diabetes, certain types of cancer; therefore, it is necessary to include in healthy lifestyle habits the development of physical activity with training programs such as EMOM, which is high intensity that helps reduce body fat due to the form of work that it entails. From which it is started to try to determine the effects of an EMOM training program, in the body composition of adults in the gym D'R Golden Gym, from the application of the ISAK technique, the determination of the BMI, and the survey of 24-hour reminder. The results show positive effects, since the percentage of fat decreased despite the fact that the caloric intake denotes a slight increase; on the other hand, it improved the Vo2 max, as well as the IND CC; however, there was no significant change in weight loss as such, since only ap of 0.59 is considered.